Si vous débutez, il existe quelques règles de base à appliquer lors des premiers pas en salle de musculation.
Associer musculation et étirements
A la fin de chacune de vos séances de musculation, pensez à vous étirer. Vous allez ainsi mieux récupérer et entretenir la souplesse de vos muscles. C’est donc la meilleure façon de préparer votre prochaine séance.
Visualisation mentale
Pendant l’exécution de vos exercices, visualisez mentalement les muscles que vous sollicitez. Cette méthode permet d’amplifier l’action du système nerveux et donne le sentiment d’une plus grande force. Et puis c’est une façon efficace de réviser ses connaissances en anatomie !
Des mousses dans les mains
Plutôt que de porter des gants qui se plissent, empoignez les barres de musculation avec de simples mousses. Votre peau sera mieux protégée et vous aurez une meilleure maîtrise de vos mouvements.
