Vous voulez stimuler l’hypertrophie, mais sans pour autant développer du tissu adipeux. Vous mettez donc l’accent sur le cardio, avec 5 ou 6 séances intensive par semaine, qui durent parfois jusqu’à une heure. Dans ces conditions, il ne faudra pas vous étonner de ne pas prendre de muscle; ce type d’entrainement préventif n’aura aucun effet sur la prise de masse.
Quand on pratique une activité aérobie de manière excessive, il faut bien que l’organisme trouve son énergie quelque part.
Une fois que les réserves de glycogène épuisées, l’organisme fait alors appel de préférence aux graisses, mais se contentera des muscles si besoin est : c’est bien la pire chose qui puisse arriver quand on veut augmenter sa masse musculaire. Des séances de cardio trop fréquents vous priveront également de l’énergie nécessaire pour soulever des charges d’un poids respectable.
Mon Conseil :
En période de prise de masse, on ne dépassera pas trois séances de 20 minutes par semaine à allure modérée.
